Odkryj Delikatną Stabilność: Wewnętrzna Siła i Spokój
To program łagodnych praktyk jogi, stworzony z myślą o kobietach, które chcą na nowo poczuć swoje ciało, wzmocnić je od środka i odzyskać energię do życia. Skupiamy się na płynnych mikroruchach, które budują fundament siły i elastyczności.
- Więcej energii i witalności na co dzień
- Głębszy kontakt z własnym ciałem i jego potrzebami
- Wewnętrzny spokój i lepsze samopoczucie
- Poczucie stabilności i oparcia w sobie
- Poprawa elastyczności i swobody ruchów
Z jakimi odczuciami tutaj trafiłaś?
Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie...
- Brakuje Ci energii na codzienne zadania.
- Czujesz się ociężała i pozbawiona lekkości.
- Masz wrażenie, że Twoje ciało jest spięte.
- Trudno Ci znaleźć chwilę tylko dla siebie.
Jeśli ciało prosi o ruch, ale brakuje systemu...
- Chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz jak.
- Intensywne treningi nie są dla Ciebie.
- Szukasz bezpiecznej i łagodnej formy aktywności.
- Potrzebujesz regularności i wsparcia.
Jeśli chcesz łagodnie wrócić do siebie...
- Pragniesz odbudować kontakt ze swoim ciałem.
- Chcesz poczuć się pewniej i stabilniej.
- Szukasz sposobu na wyciszenie umysłu.
- Chcesz wprowadzić do życia więcej spokoju.
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli…
- Szukasz intensywnego, siłowego treningu fitness.
- Oczekujesz natychmiastowych efektów bez regularnej praktyki.
- Chcesz zastąpić praktyką konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Twoja Mapa Przemiany i Formaty Uczestnictwa
Łagodny Start
- Dostęp do 8 nagranych sesji w miesiącu
- Każda sesja trwa 20-30 minut
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Materiały dodatkowe do pobrania (PDF)
- Możliwość zadawania pytań mailowo
Dla tych, którzy chcą zacząć powoli i w swoim tempie.
Wybieram Łagodny StartGłębokie Zanurzenie
- Dostęp do 12 nagranych sesji w miesiącu
- Dłuższe sesje (30-45 minut)
- 1 sesja na żywo (online) w miesiącu z Q&A
- Wszystko z pakietu "Łagodny Start"
- Indywidualne wskazówki na podstawie pytań
- Dostęp do bonusowej biblioteki medytacji
Dla tych, którzy pragną pełnego wsparcia i szybszych postępów.
Wybieram Głębokie ZanurzenieJak wygląda praca wewnątrz programu?
Po dołączeniu do programu otrzymujesz dostęp do prywatnej platformy, gdzie znajdziesz wszystkie materiały. Została ona zaprojektowana tak, by nawigacja była prosta i intuicyjna. Twój tydzień z programem może wyglądać następująco:
Krok 1: Planujesz swoją praktykę
Na początku każdego tygodnia otrzymujesz dostęp do nowych sesji. Możesz je wykonywać w dowolnym dla siebie momencie. Zalecam praktykę 2-3 razy w tygodniu, aby dać ciału czas na regenerację i integrację zmian.
Krok 2: Praktykujesz z nagraniami
Każda sesja to wideo z dokładnymi instrukcjami. Prowadzę Cię krok po kroku przez każdy ruch, zwracając uwagę na oddech i odczucia w ciele. Nie musisz się martwić, czy robisz coś dobrze – wszystko jest jasno wyjaśnione.
Krok 3: Dni bez praktyki
W dni wolne od ćwiczeń zachęcam do korzystania z materiałów dodatkowych – krótkich medytacji, technik oddechowych czy artykułów. To czas na obserwację, jak ciało reaguje i jak nowe nawyki wpływają na Twoje samopoczucie.
Krok 4: Wsparcie i społeczność
W każdej chwili możesz zadać pytanie na zamkniętej grupie lub mailowo. W formacie "Głębokie Zanurzenie" spotykamy się dodatkowo raz w miesiącu na żywo, by omówić postępy i odpowiedzieć na wszystkie wątpliwości.
Efekty, które poczujesz
Ciało
- Większa świadomość i czucie głębokich mięśni.
- Poprawa postawy i poczucie "trzymania się" od środka.
- Mniej napięcia w okolicach bioder i pleców.
- Lekkość i większa płynność w codziennych ruchach.
Emocje
- Większy spokój i łatwość w radzeniu sobie ze stresem.
- Poczucie wewnętrznej siły i sprawczości.
- Lepszy kontakt ze swoimi emocjami i potrzebami.
- Większa akceptacja dla swojego ciała.
Codzienne życie
- Więcej energii do działania i realizacji pasji.
- Spokojniejszy sen i łatwiejsze zasypianie.
- Poprawa koncentracji i jasności umysłu.
- Większa radość z prostych, codziennych czynności.
Pamiętaj, że odczucia są indywidualne. Ta praktyka tworzy warunki do pozytywnych zmian, a ich tempo zależy od Ciebie i regularności Twoich działań.
Twoja przewodniczka w praktyce
Zofia Krawczyk, Warszawa
Przez lata poszukiwałam ruchu, który byłby dla mojego ciała wsparciem, a nie kolejnym wyzwaniem. Odkryłam, że prawdziwa siła nie pochodzi z intensywności, ale ze świadomości i delikatności. Dlatego stworzyłam Filoxune – przestrzeń, w której każda kobieta może odnaleźć swoją wewnętrzną stabilność bez presji i pośpiechu.
Wierzę, że regularna, łagodna praktyka ma ogromną moc transformacji. Moim celem jest pokazać Ci, jak małymi krokami możesz zbudować solidny fundament dla dobrego samopoczucia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Moje zasady pracy:
- Bezpieczeństwo i szacunek dla ciała są najważniejsze.
- Słuchamy sygnałów, które wysyła nam organizm.
- Budujemy siłę poprzez świadomość, nie napięcie.
- Tworzymy wspierającą przestrzeń bez oceniania.
Historie prawdziwych zmian
Anna, 34 lata, pracuje w IT
"Całe dnie spędzałam przy biurku, czułam się wiecznie spięta i bez energii. Program Filoxune był dla mnie odkryciem. Krótkie, regularne sesje pozwoliły mi wpleść ruch w napięty grafik. Po miesiącu zauważyłam, że mam więcej energii po pracy, a moje plecy stały się bardziej zrelaksowane. To niesamowite, jak małe kroki mogą tak wiele zmienić."
Katarzyna, 42 lata, mama dwójki dzieci
"Po latach skupiania się na rodzinie, straciłam kontakt z własnym ciałem. Szukałam czegoś łagodnego, co pomoże mi wrócić do siebie. Praktyka z Zofią pozwoliła mi na nowo poczuć swoje centrum. Zaczęłam lepiej spać i czuję się po prostu spokojniejsza. To jak powrót do domu, do samej siebie."
Ewa, 29 lat, artystka
"Zawsze myślałam, że joga to skomplikowane pozycje i stanie na głowie. Tutaj nauczyłam się, że siła tkwi w mikroruchach i świadomości. Z każdym tygodniem czuję, że moje ciało staje się bardziej elastyczne i stabilne. To dało mi ogromną pewność siebie, która przekłada się też na moją pracę twórczą."
Częste wątpliwości przed startem
Co, jeśli nigdy nie praktykowałam jogi?
Ten program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każdy ruch jest dokładnie tłumaczony, a tempo jest spokojne. Skupiamy się na odczuciach, a nie na skomplikowanych pozycjach, więc bez problemu sobie poradzisz.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Wystarczy Ci mata do ćwiczeń i wygodny strój. Czasami przydatny może być koc lub poduszka, czyli rzeczy, które z pewnością masz w domu. Nie musisz inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt.
Ile czasu muszę na to poświęcać?
Sesje trwają od 20 do 45 minut. Wystarczy, że wygospodarujesz czas na praktykę 2-3 razy w tygodniu. Regularność jest ważniejsza niż długość pojedynczej sesji. Program jest elastyczny i możesz go dopasować do swojego stylu życia.
O bezpieczeństwie i wsparciu
Pamiętaj, że ten program jest formą wspierania dobrego samopoczucia i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dlaczego teraz to bezpieczny moment, by zacząć?
Często odkładamy dbanie o siebie na "lepszy moment" – kiedy będzie więcej czasu, mniej stresu, więcej sił. Prawda jest taka, że ten idealny moment może nigdy nie nadejść. Dobre samopoczucie buduje się małymi krokami, tu i teraz.
Mały krok, wielka zmiana
Nie musisz rewolucjonizować swojego życia. Wystarczy 20 minut, 3 razy w tygodniu. Tyle czasu poświęcone na świadomy ruch i oddech może całkowicie zmienić Twoje odczuwanie ciała i poziom energii. To inwestycja, która zwraca się w postaci lepszego nastroju, większej cierpliwości i wewnętrznego spokoju.
Integruj, zamiast dodawać
Ten program nie jest kolejnym obowiązkiem do odhaczenia na liście. To narzędzie, które możesz wpleść w swój dzień. Krótka sesja rano, by dobrze zacząć dzień? A może wieczorem, by pozbyć się napięć? Ty decydujesz. Elastyczność formatu sprawia, że łatwo dopasujesz go do swojego rytmu.
Zacznij od fundamentów
Zamiast czekać, aż poczujesz się wyczerpana, zacznij budować swoje fundamenty już dziś. Wzmacniając ciało od środka, tworzysz oparcie, które pomoże Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. To akt troski o siebie, na który zasługujesz w każdej chwili.
Masz pytania? Napisz do mnie
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub chcesz dowiedzieć się więcej, wypełnij formularz. Chętnie na wszystko odpowiem.
Odpowiedź otrzymasz na podany adres email w ciągu 24-48 godzin.